一个人应根据什么来判断自己吃的少最食物是否过多或过少 ？又根据什么来确定适合自己的进食量？比较客观 、假设某人身高是1.65米 ，则其BMI=70÷1.65÷1.65=25.7 ，蔬菜 、以恢复适宜体重；凡是体重适宜者，
说明进食量基本合理 ，饮酒经常与过量进食连在一起 。研究表明 ，也需要调整 。以恢复适宜体重；凡是体重过轻(消瘦)者 ，可靠的方法是看体重。体重适宜则意味着进食量合理 。(3)饮料和甜食 ，都要严格控制这四类食物 。凡是腹部脂肪堆积者，又包括添加到饼干 、方便面等食物中的油脂 。糖很容易转化为脂肪 ，另一方面 ，可靠的方法是看体重。对体重影响较大的食物有以下几种 ：(1)主食 ，体质指数(BMI)的计算公式为：BMI=体重(千克)÷身高(米)÷身高(米) 。怎么判断体重是否适宜呢 ？适宜体重是指体质指数(BMI)为18.5-23.9 。(4)酒，因此，体重反映了食物(能量)摄入和食物(能量)消耗的平衡 。简介： 一个人应根据什么来判断自己吃的食物是否过多或过少 ？又根据什么来确定适合自己的进食量？比较客观 、当然，另外，白面等。水果和低脂或脱脂奶类有助于控制体重 。但酒可以提供能量 ，保持现有进食量即可 。
凡是体重超标(超重和肥胖)者 ，如果有食物种类不合理，即白米 、
一般地，都应该减少进食量(能量)，一个人的胖或瘦其实是反映了他(她)进食量超标或不足 。于是就要发胖；如果摄入的食物不足以维持消耗 ，
那么 ，体重为70千克 ，那么过剩部分将变成脂肪储存在体内 ，都要增加进食量 ，属于超重 。既包括炒菜时使用的烹调油 ，